Paano magagamot ang insomia

Answer 1

Ang insomnia ay maaaring gamutin sa pamamagitan ng iba't ibang paraan. Una, mahalaga ang pagkakaroon ng tamang sleep hygiene, tulad ng pagkakaroon ng regular na oras ng pagtulog at pag-iwas sa mga stimulants gaya ng kapeina bago matulog. Maaaring makatulong ang mga relaxation techniques tulad ng meditation o deep breathing exercises. Sa ilang kaso, maaaring kailanganin ang therapy o gamot na inireseta ng doktor upang mas mapabuti ang kalidad ng pagtulog.